“더 건강하고 더 행복하고 더 탄탄한 삶을 위해!”

나를 인생 1순위에 놓기 위해 꼭 필요한 12가지 습관

매년 새해를 맞이할 때마다 건강과 성공을 꿈꾸며 수많은 계획을 세운다. 멋진 몸매를 그리며 헬스장에 등록하거나 더 건강해지기 위해 인스턴트나 가공식품 대신 직접 요리를 하겠다고 결심하는 식이다. 하지만 우리는 이미 알고 있다. 일주일 뒤의 나는 불과 며칠 전에 세웠던 목표는 까맣게 잊고 평소와 다름없는 일상을 이어 나가리라는 것을. 여기 1년 동안 12개의 새로운 도전에 성공하고 인생의 변화를 맞이한 사람이 있다. 건강은 물론 삶의 활력과 날씬한 몸매, 더 여유 넘치는 일상까지 얻었다. 50을 앞둔 어느 날 불현듯 시도한 딱 한 달간의 ‘금주’가 시작이었다. 술을 먹지 않겠다는 다짐은 채식 위주 식단으로, 매일 아침 명상을 하겠다는 도전으로, 적어도 하루에 30분은 핸드폰과 이별하겠다는 목표로 이어졌다. ‘한 달에 단 하나’라는 자신만의 도전 방식을 시도하기 전에는 이루지 못했던 일들이다. 

전문 의학인으로서 다양한 방송 활동을 통해 수많은 미국인의 건강을 책임지고 있는 제니퍼 애슈턴 박사는 매달 시도하는 사소한 ‘습관’ 하나하나가 건강은 물론 자신의 삶을 통째로 변화시켰다고 이야기한다. 그리고 자신의 이 특별한 경험을 SNS를 통해 기꺼이 함께 나눴다. 매달 새로운 목표를 설정하는 단계부터 이를 지켜 나가는 과정에서 맞닥뜨린 어려움도 그들과 함께 버텼다. 같은 경험을 공유하고 서로를 격려하는 모든 과정이 도전을 성공에 이르게 한 가장 큰 원동력이라는 사실을 깨달은 그녀는 그 1년간의 과정을 고스란히 책에 담았다. 출간 직후 아마존 종합 베스트셀러에 오르며 초판 10만 부 매진이라는 경이로운 기록을 세웠고 미국 전역에 ‘건강 습관 챌린지’ 열풍을 불러일으켰다. 이 책을 읽는 모두가 자신이 지닌 각자의 빛깔을 가장 환하고 아름답고 더욱 강렬하게 뽐내며 살아갈 수 있기를 바란다.

지은이 | 제니퍼 애슈턴(Jennifer Ashton)

프롤로그

1월_금주의 달

: 술을 멀리하자 몸속 세포가 살아나기 시작했다

2월_플랭크와 팔 굽혀 펴기의 달

: 매일 아침 90초 만에 심장을 터질 듯 뛰게 만드는 법

3월_명상의 달

: 20분간 눈을 감았을 뿐인데 믿을 수 없이 차분하고 긍정적인 사람이 되었다

4월_유산소 운동의 달

: 온몸이 활력으로 펄떡이게 만드는 가장 확실한 방법

5월_육식보다 채식 위주의 달

: 이렇게 맛있는 셀프 케어라니! 눈에 띄게 납작해진 아랫배는 덤!

6월_수분 보충의 달

: 세상에서 가장 저렴하고 효과적으로 노화를 방지하는 법

7월_더 많이 걷기의 달

: 발걸음은 더욱 가벼워지고 에너지는 더욱 넘쳐 난다

8월_디지털 단식의 달

: 하루에 고작 30분, 핸드폰과 이별했을 뿐인데 무언가에 쫓기는 마음이 순식간에 사라졌다

9월_당 섭취 줄이기의 달

: 때로는 실패가 더 큰 가르침을 주는 법! 나의 도전은 아직 끝나지 않았다

10월_스트레칭의 달

: 왜 진작 시작하지 않았을까? 이토록 활력 넘치는 하루하루를 보낼 수 있는데!

11월_수면의 달

: 겨우 15분 더 잤을 뿐인데 휴양지에 온 듯한 평온함이 찾아왔다

12월_더 많이 웃기의 달

: 해맑은 어린아이의 눈으로 세상을 바라볼 때 생기는 일

에필로그

감사의 말